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春节假期结束,如何应对假期综合症?

【作者/来自】网站管理员 【发表时间】2018-2-22

春节七天长假转眼即逝,很多上班族恋恋不舍地从老家回归工作所在城市。也许是假期过得太欢愉,有些人一想到上班就觉得好忧郁,他们患上了一种叫“不想上班”的病!病因就是我们平时所说的“放假综合征”。那么,如何摆脱放假综合征?

1.吃水果

春节期间各种美食都是来者不拒,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的,多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意:苹果带皮吃止泻作用更佳。

2. 多喝开水解油腻

过年期间每顿饭菜都少不了油腻,所以,很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂,要减少糖果、糕点的摄入,多喝水,尤其是多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

3.制定详细的工作计划清单

节日放假的最后一天可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单,提前进入工作状态。

4.热水泡脚消除疲劳

上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

5.运动

尽量每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。

 
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